10 zasad

[...] jest również niepożądane i potencjalnie niebezpieczne. Na przykład duże spożycie białka obciąża nerki nadmierną pracą. Dlatego umiar w spożyciu jest jedną z najważniejszych zasad zdrowego żywienia. Według Piramidy Żywności opracowanej w Instytucie Żywności i Żywienia, w zdrowej diecie każdego dnia powinny znaleźć się: - produkty zbożowe, które [...]

wiem jak to jest punktowane przez sędziów i czemu mam Ci przyznać rację - ma to jakiś sens, że Ty będziesz sobie punktował walkę wg swoich zasad, ja według swoich a Puar będzie wg swoich eye pokes punktował i kolana w jaja, ma to sens!? Trzeba punktować wg zasad i znać też kryteria oraz to jak a USA są punktowane walki - tam obalenia są bardzo [...]

[...] 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych [...]

[...] 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych [...]

wedlug 'zasad' czy myslenia z przed wielu lat - gdy redukujesz robisz 15-20+ gdy mase 8-10 to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda [...]

[...] i napięcie. Czuję też o co chodzi z tym łamaniem sztangi. Jakoś to będzie. Po wszystkim dołożyłem jeszcze kilka 5-tek z tym samym ciężarem żeby wyrobić objętość. Tak w imię zasad. FSq 10 x 10 x 82. Przerwy po 60 sekund. No co mnie umęczyło. Na początku jakoś szło, ale potem chciało się płakać. Przed seriami poszukałem najmniej bolesnego rozstawu [...]

[...] zbyt duze zniszczenie struktury miesniowej co za tym idzie nie zregenerujesz sie. Nie wiem jaki jest Twoj staz treningowy. Ale kieruj sie w swojej karierze sportowej tymi zasadami: Zasady dla początkujących (6-9 miesięcy treningu) Joe Weider 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru [...]

[...] jakaś dieta zakłada jedzenie byle czego, to możesz sobie ją darować. Od jedzenia syfu rośnie tylko syf. Jeśli ten snickers wpada raz w tygodniu to jest OK. Ale do reszty zasad tej diety się nie stosuj %-) To znaczy się, możesz jeść tak, jak teraz. Nie ma problemu. Ale składniki zawsze dobieraj zdrowe. Naturalnym źródłem cukrów prostych jest [...]

[...] Nie jestem wielkim fanem MMA - zawsze ciezko bylo mi polaczyc idee sportu z walka fizyczna polegajaca na bylo nie bylo robieniu krzywdy przeciwnikowi. Wychowany na innych zasadach - jak juz trzeba bylo uderzyc to tak by przeciwnik nie mial szans oddac, wiem ze chlopakow ogranicza mnostwo przepisow i zasad, a ja bym tak nie umial. Tym niemniej, [...]

[...] jakby ktos z gory zakladal ze jestem oszustem, ale niech tam. Zrobione rano bo tylko wtedy mam w miare swiatlo w domu, i tym razem na odpiernicz, bo mnie zdraznila zmiana zasad gry po jej rozpoczeciu. Trzeba jednak po mesku sprawe dokonczyc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a48af05f79e64fa087bd32d510f2e7d1.jpg Konkursowy film, 24 powtorzenia: [...]

[...] treningu każdego mikrocyklu. Do Kabo - to nie HST jest do dupy, tylko większość ćwiczących tym treningiem za pierwszym razem zdaje się nie rozumieć i nie trzymać się jego zasad. Gdy cały makrocykl przeprowadzony prawidłowo i dieta dopięta to efekty super. Za ich brak lub słabe można winić tylko siebie. Amido - co do tych pomiarów to się [...]

[...] było mocy. Dlatego robię ten trening i mam nadzieję, ze poprawię mojego maksa z 10 powtórzeń. Będę pisał codziennie co robiłem i ogólnie jak leci temat. Nie będę opisywał zasad treningu bo zapewne wszyscy wiecie o co w nim mniej więcej chodzi. Jeżeli wpłynie na rozrost pleców to tym bardziej będzie fajnie. Dzisiaj 2 dzień 1 podciągnięcie 10 [...]

[...] ćwiczeniu ( 90 sek ). pomyliłem się na końcu co do przerw , przyznaje sie nie maks 3 tylko od 3 do powiedzmy 5 ( można to regulować co do potrzeb oczywiscie jak psiałeś wg zasad i rozsądku ) mam nadzieje że teraz jużjest wszytsko okej ,i że sie po prostu nei zrozumieliśmy ale to co napsiał autor to troche długo wychodzi , dlatego o wariant [...]

[...] Trening wygladał tak: -wyciskanie sztangi w skosie-5 pow. -wyciskanie hantli na płaskiej-10 pow. -rozpiętki-20 pow. Co dwa tygodnie zmieniałem cwiczenia trzymjac sie tych zasad. Co do białka- jem go 3g/1 kg masy ciała Co do snu-wstawanie o 5:30 po pierwsze pozwala mi zjesc te 6 pisłkow co 3 godziny i konczyc je o 22,a po drugie w nocy mięsnie [...]

a na mnie hst jednak jakos dobrze niedziała a robiłem wszystko zgodnie z zasadami:sd było, progresja co trening była,na jedna partie 1-2cwiczenia a wszystkich cwiczen miałem 10 ,1-3serie na partie, przez 15 i 10 trening był szybki jedynie w 5-tkach trwał juz 2godz:/ ,mimo przestrzegania zasad w kazdym cyklu niewyrobiłem i niewiele masa i siła [...]

[...] Wszelkie odstępstwa od zawartych w niej wskazań należy uznać za postępowanie niezgodne z przyjętymi standardami. Z prawnego punktu widzenia będzie to więc naruszenie zasad ostrożności, o których mowa w art. 9 § 2 K.k. oraz zasad staranności, wskazanych w art. 355 K.c. Jeśli zatem w wyniku odmiennego od Charakterystyki zaordynowania leku [...]

Dzień beztreningowy 6.30 Trening aerobowy rower 15 minu/180 kcal, 30g rodzynki/orzechy/płatki kuk, BCAA 2g, proszek zasad, Glutamina 2g, HMB 7.00 Posiłek1 75g pieczywo, 70g ser żółty, twarożek 125g, łyżka masło orz., Humavit M, Whey Mass Builder 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g brokuły, Biosterol 13.00 Posiłek3 100g ryżu, 120g ryby, [...]

[...] Alternatywą jest cały dzień z kurczakiem, kolejny z wołowiną itd. Ja rozumiem, że są różnorodne przyprawy, lecz przecież to jest ciągle to samo, a jedną z najważniejszych zasad odchudzania ma być właśnie różnorodność. Najlepszy pamiętam tekst ,,jak Ci się kiedyś znudzi pierś z kurczaka, to możesz ją zmienić na pierś z indyka,, Śmiechu warte są [...]

[...] niektórych, ale nie wystarczy zawisnąć na drążku i się podciągać, trzeba natomiast wczuć się w pracę najszerszych i myśleć (tak, myśleć) o grzbiecie. Jak tego dokonać? kilka zasad: - mocne ściągnięcie łopatek ku sobie, podnosi nasze ciało w górę, a nie same ramiona - nie robimy przeprostów w łokciach - trzymamy głowę w jednej pozycji - dobieramy [...]

[...] to zostało przekazane bo prawie wszyscy w rodzinie są ,,więksi" pare lat grałem w piłkie, chodze przwie 3 lata na siłownie z czego uznam że 1,5 roku według prawidłowych zasad lubie biegać i tak ogólnie to nie wiem co jeszcze moge dodać dziś rano nadczo poszły interwały na rowerku stacjonarnym 15sek na maksa 45sek wolno (12 interwałów) przed [...]